POLA HIDUP SEHAT

POLA HIDUP SEHAT

      Pola hidup sehat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Penerapan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sehari-hari seperti cara makan,istirahat, dan olahraga.

•  Cara Makan yang Baik

1)    Mengkonsumsi makanan yang bergizi.

2)    Membuat menu makanan sehari-hari yang sehat.

3)    Mengkonsumsi makanan yang seimbang.

4)    Menghindari makanan cepat saji.

5)    Mencuci tangan sebelum makan.

6)    Mencuci buah dan sayur sebelum dimakan.

7)    Membuat jadwal makanan tepat waktu.

8)    Mengurangi makanan yang belemak tinggi.

• Cara istirahat yang Baik

1)    Tidur yang cukup dan teratur.

2)    Tidur tidak terlalu malam.

3)    Usahakan istirahat pada siang hari.

4)    Menghindari begadang.

5)    Tidur malam dengan lampu padam.

6)    Menghindari konsumsi obat tidur secara terus-menerus.

• Cara Olahraga yang Baik

1)    Berolahraga secara rutin dan teratur.

2)    Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

3)    Tidak berlebihan dalam berolahraga.

       RRR4TTTWEFYFYFYFYDYGDYDTSYDSUDYWUS